سفارش از طریق واتساپ توضیحات
🛠️ ابزارهای کمکی:
بعضی افراد از Jaw Exerciser Tools استفاده می‌کنند، مثل
-
Jazzercize
-
تمرین‌دهنده سیلیکونی فک
-
توپ‌های تمرینی جویدنی
این ابزارها معمولاً در دهان قرار می‌گیرند و با جویدن آن‌ها، عضلات فک تمرین داده می‌شوند
⚠️ نکات مهم قبل از شروع
-
تمرین بیش‌ازحد می‌تواند باعث درد یا خستگی عضلات فک شود
-
اگر مشکل فک یا مفصل TMJ دارید، حتماً با پزشک مشورت کنید
-
برای نتیجه‌گیری بهتر، تمرین‌ها باید به‌صورت منظم و درست انجام شوند
🏋️♂️ چند تمرین ساده فک در خانه
-
باز و بسته کردن فک به‌آرامی
دهان را تا حد امکان باز کرده و سپس ببندید. ۱۰-۱۵ بار تکرار -
هل دادن فک به جلو و عقب
فک پایینی را به جلو آورده و سپس به عقب برگردانید -
تمرین مقاومت با دست
چانه را با دست به پایین فشار دهید درحالی که سعی دارید دهانتان را ببندید -
جویدن آدامس بدون قند
یک روش ساده برای فعال کردن عضلات فک در طول روز
بررسی ها
.تا کنون هیچ نظری وجود ندارد